(節錄自2024年1月26日早會分享內容)
今年訓輔部其中一個培養的美德是節制。
當提及節制，很多人立即聯想到使用意志力。其實，行為有節制的人，又似乎無需經常處於戰鬥模式，才能控制各樣的行為，他們通常已經習以為常，輕鬆優雅地處理生活中大部分的事情。一個人的意志力有限，不能在生活中每樣事情都使用意志力，否則便會十分疲倦。
如何有效培養「節制」這個素質？今天會從生理角度解說。
當一個人做某事情而感到興奮愉悅，身體會釋放荷爾蒙，其中一種是多巴胺，多巴胺會令人有衝勁及衝動去做某件事情。
適當的多巴胺是好的，但過多便可能造成多巴胺成癮，例如沉迷上網或電腦遊戲，有人可以連續打機三日三夜，或者每日瀏覽Facebook, IG至夜深，通宵達旦看網絡短片，原因是該些行為可以使身體釋放多巴胺。
當荷爾蒙釋放很多時，要對抗荷爾蒙的影響，就真的很困難，意志力未必可以改變狀態。然而，我們可以先認識生理機制，從源頭開始，避免身體釋放太多的多巴胺令我們無法抗拒，例如避免沉迷電腦遊戲，假設我們希望專心做功課，可以將手提電話放在抽屜內，減少因見到手提電話而引起想玩電腦遊戲的衝動，這樣容易過我們正在玩得興起時終止活動。此外，我們也可以發展一些有益身心的興趣，例如體育或藝術活動，從其他活動中獲得愉悅感及適當的荷爾蒙刺激。
希望大家對身體理解多些，有助培養健康的生活模式，活出健康的人生。
讓我們一起祈禱。
天父，感謝你賜下奇妙的身體，我們受造很奇妙，求你指教我們怎樣生活，以致我們能按你創造的心意而活。
禱告奉主耶穌基督的名，阿門。