(節錄自2024年1月19日早會分享內容)
今天是下學期的開始，亦是2024年頭，在此祝各位身心康泰、學業進步。
我們通常在新階段都會訂立新目標，但年紀越大，越難提起勁，因為覺得很難執行。
其實訂立目標是好的，但要配合執行力，才會有果效。
影響執行力的因素，其中一項是拖延 (英文是 Procrastination)。當你上網搜尋，會找到很多關於拖延的內容，今天介紹一個簡單的方法，幫助你克服拖延的問題。
首先，不是所有延遲都是不好，拖延，意指應該做的事但遲遲不做的情況，或是該停止的壞習慣但遲遲停止不了。
當面對應該做的事情，但拖延不做，可能心裡會這樣想：還有時間，不急，先休息一下，玩完再做…
我想介紹的方法是「5秒法則」，是出自一本書”THE 5 SECOND RULE”。火箭升空前是會倒數的，5秒法則就是當你想拖延，心裡就倒數5、4、3、2、1，之後就立刻去做應該要做的事情，不要思想太多，這樣就可漸漸改善拖延，提升執行力。
我以生活習慣作為例子。大家都會認同早睡早起是好的。早上起床時候，當鬧鐘響起，大家有沒有試過想再睡多些，但其實再睡都只是閉目，是不想離開䁔䁔的被窩。我就使用5秒法則，當醒了之後不願離開被窩，心裡數5聲後便立即起床，結果成功將起床時間提早15分鐘，我便多了時間在早上做運動。
大家有沒有試過晚上使用手提電話瀏覽各樣資訊，不經不覺便用了很多時間，甚至影響睡眠。當出現類似情況，我便使用5秒法則，心裡數5、4、3、2、1，之後便放下手提電話，早些睡覺。
各位同學，今天介紹5秒法則，簡單易用，提升執行力，令你更掌握自己的生活節奏，亦能夠提升達到目標的信心。簡單的習慣可以有不一樣的結果，使大家更容易達到目標。改善拖延，立即做應該要做的事情，更可以減少壓力，能從容處理應該要完成的事情。